Ayuda para bajar de peso

• Elige alimentos que tengan fibra presente de forma natural (sobre todo después de hacer ejercicio)

Si tienes hambre entre comidas o después de hacer ejercicio, nada mejor que una pieza de fruta.

La fibra en las frutas, verduras y cereales integrales, tienen entre muchas, 2 grandes ventajas: te hacen sentir saciado con menos porción (y por lo tanto menos calorías), ayudan a que la energía se absorba lentamente, lo que ayuda a que tengas energía estable, menos hambre y menos glucosa circulando (lo que significa menos grasa acumulada)                                                                 Incluye una porción de verduras en por lo menos 2 de tus comidas

Las verduras con como tus jeans favoritos: van con todo.

Así que una forma práctica de comer saludable y bajar de peso sin contar calorías, es asegurarte de que los vegetales sean protagonistas en por lo menos 2 de tus comidas. Además si tienes un poco de hambre al final, es válido servirte un poco más de verduras.                                                                                   Para beber solo agua

Las calorías líquidas son uno de los mayores contribuyentes a que aumente de peso simplemente porque no te llenan. Puedes beber hasta la mitad de las calorías que necesitas en el día y aún así  tendrías “espacio” para comer postre.

Ninguna bebida te hidrata mejor que el agua.

• Usa un plato más pequeño para comer

Esto te ayudará a servirte una porción más pequeña y visualmente no hará mucha diferencia.

Recuerda que por mucho ejercicio que hagas y por mucho que duermas, no puedes borrar el efecto de una mala alimentación 

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