Recomendaciones para la pérdida de peso

• Desayuna, reparte las ingestas en 4 comidas diarias.
• Por la tarde deben ser protéicos o verduras o lácteos desnatados. A partir de la merienda serán tomas más ligeras, la cena debe ser muy ligera. 
• Asegura un equilibrio hídrico al organismo, es decir bebe agua. Así tu organismo se limpiará correctamente y eliminará correctamente las sustancias de desecho y las toxinas. Eliminarás el estreñimiento y la retención de líquidos.
• Procura un correcto descanso y reduce el estrés con el ejercicio y con actividades que sean de tu agrado.
• Anota los alimentos que consumes, así antes de comer cualquier cosa, te lo pensarás dos veces.  Es un buen truco.
• Escoge alimentos de calidad sanos y que nos aporten nutrientes para el organismo.
• No bebas cerveza, bebidas con gas ni azucaradas. No te benefician en absoluto y contribuyen a la hinchazón y al aumento de peso.
• Un truco, sírvete menos, en platos más pequeños y engaña a tu cuerpo. Porque en parte comemos por la vista, y cuanto más nos ponemos en el plato, más comemos. 
• No te fíes de los productos light, porque a veces están repletos de calorías y de grasas. Intenta consumir alimentos naturales, no procesados que elabores tu mismo. Evitarás altos contenidos en grasas y calorías innecesarias.
• No abuses de los edulcorantes. Elimina el azúcar blanco de tu vida, es preferible la stevia.
• No utilices productos procesados ni salsas precocinadas, natas, mantequillas ni grasas.
• Nada de pastillas adelgazantes ni quemagrasas, puedes ayudarte de complementos naturales si lo deseas, pero sólo te ayudarán a maximizar los efectos de la dieta.